Wat kun je doen tegen huidveroudering door oestrogeentekort?
In deel 1 van deze tweedelige serie zagen we hoe de overgang en de meekomende daling van oestrogeen leiden tot snellere veroudering van de huid. In deel 2 ga ik dieper in op het goede nieuws: er zijn verschillende manieren om dit proces af te remmen en je huid te ondersteunen. Niet met één wondermiddel, maar door slimme combinaties van binnenuit en buitenaf.
1. Leefstijl en voeding: de basis blijft belangrijk
Ik blijf het zeggen: gezonde leefstijlkeuzes maken écht verschil. Een lichaam dat in balans is, kan beter herstellen, en dat zie je ook terug in je huid.
- Voeding: antioxidanten (bijvoorbeeld uit groente, fruit, noten en vette vis) beschermen tegen oxidatieve stress, een belangrijke aanjager van huidveroudering.
- Beweging: stimuleert de doorbloeding en draagt bij aan behoud van spiermassa, wat ook je huidstructuur ten goede komt.
- Slaap en stressmanagement: cortisol (het stresshormoon) versnelt huidveroudering en kan collageen afbreken. Rust en ontspanning via voldoende slaap helpen je huid kalm en vitaal te blijven (er wordt niet voor niets gesproken over ‘beauty sleep’).
- Stoppen met roken en voorzichtig met zon: misschien wel de grootste winst voor je huid. Roken maakt de huid vaal en grauw en bevordert het ontstaan van lijntjes en rimpels. UV-licht (door zon en het blauwe licht van beeldschermen) is de grootste boosdoener voor huidveroudering; het gebruik van een SPF met blauwlichtfilter is een absolute must als je je huid serieus wilt beschermen.
2. Hormonale substitutietherapie (HRT): meer dan alleen voor de huid
Voor sommige vrouwen is bio-identieke hormoonsubstitutie een waardevolle optie. Hierbij worden oestrogenen en progesteron toegediend in dezelfde vorm als het lichaam ze zelf maakt.
De effecten zijn breed:
- Overgangsklachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, prikkelbaarheid en slaapproblemen verminderen vaak sterk.
- De huid profiteert mee: meer hydratatie, toename van collageenaanmaak en elasticiteit, en een stevigere huidstructuur.
Belangrijk: HRT is niet voor iedereen geschikt en vraagt altijd een consult met een arts. Maar het kan veel vrouwen een belangrijk zetje geven om zich weer comfortabel in hun eigen huid te voelen.
3. Cosmetische behandelingen: werken direct op de huid
Naast HRT, of als alternatief, zijn er behandelingen die rechtstreeks op de huid werken. Een cosmetisch arts of huidtherapeut kan je adviseren welke aanpak het beste bij jouw huid en wensen past.
Veelgebruikte opties:
- Microneedling: kleine, oppervlakkig prikjes in de huid die het natuurlijke herstel activeren en collageenaanmaak stimuleren.
- Laserbehandelingen: verminderen pigmentvlekken en verbeteren de huidstructuur.
- Skinboosters: hydrateren de huid intensief van binnenuit met hyaluronzuur. Skinboosters met aanvullende actieve ingrediënten komen terecht IN de huid, precies op de plekken waar ze het beste werk voor je huid kunnen doen.
- Fillers: herstellen volume en kunnen de huid ondersteunen bij verslapping.
- Radiofrequentietherapie: bereikt een zeer diep niveau in de huid en pakt daar de belangrijkste oorzaak van huidveroudering aan: collageenverlies. Het resultaat is een strakkere en stevigere huid.
Het mooie is dat deze behandelingen in een behandelplan gecombineerd kunnen worden, afgestemd op de specifieke problemen en wensen per persoon en per huid. Zo werk je aan zowel de oppervlakkige textuur als de diepere stevigheid en regeneratie van je huid.
4. Fyto-oestrogenen en cosmeceuticals: kracht uit de natuur
Ook in voeding en huidverzorging vind je stoffen die oestrogenen nabootsen. Deze fyto-oestrogenen komen onder meer in soja en lijnzaad voor, maar ze zijn ook verwerkt in sommige serums en crèmes.
Voorbeelden:
- Genisteïne (uit soja): stimuleert collageenaanmaak en verbetert elasticiteit.
- Resveratrol (uit druiven): krachtige antioxidant, helpt beschermen tegen oxidatieve stress.
- Equol: een stof uit soja die selectief werkt op de huidreceptoren en daardoor mild maar effectief kan zijn.
Het gebruik van cosmeceuticals met deze ingrediënten kan bijdragen aan een veerkrachtigere huid, zeker in combinatie met cosmetische behandelingen.
5. Nieuwe ontwikkelingen: hoopvolle vooruitzichten
Er wordt momenteel wetenschappelijk onderzoek verricht naar stoffen die nog gerichter op de huid werken, zoals SERM’s (Selective Estrogen Receptor Modulators). Het idee hierachter: wel de voordelen van oestrogenen voor de huid, maar niet de nadelen voor ander weefsel. Voorlopig zijn deze stoffen nog niet breed beschikbaar, maar de eerste resultaten zijn veelbelovend.
Kortom: Positive Aging, de kracht van combineren
De essentie van Positive Aging is: hét wondermiddel bestaat niet, dus kijk niet naar één oplossing, maar naar een combinatie die bij jou past. Voor de een betekent dat leefstijl en verzorging, voor de ander een traject met HRT of een cosmetische behandeling – en vaak een mix van die drie.
Een vaak gehoorde uitspraak is “het hoort erbij”. Maar dat is onzin: huidveroudering door oestrogeentekort is géén lot waar je je maar bij neer moet leggen omdat er niets aan te doen zou zijn. Integendeel: het kan een kans zijn om bewust keuzes te maken voor je gezondheid en je welzijn. Zo blijft je huid, en jijzelf, vitaal en stralend – ook na de overgang.
