Nieuwe ronde, nieuwe energie: herstel na de zomer

Terug in balans na de zomer: een frisse start voor huid én gezondheid

Herken je dat gevoel van vroeger, na de zomervakantie, nog? Onbeschreven schriften, een vers gekaft schoolboek, en een fonkelnieuwe schoolagenda. Het nieuwe schooljaar voelde altijd een beetje als ‘opnieuw beginnen’.
Dat gevoel komt vaak ook terug tegen het eind van de zomer: terugkeren naar het gewone ritme, je gewoontes onder de loep nemen, bijstellen waar nodig – en jezelf een kleine reset gunnen.

Zomer is heerlijk, maar vaak ook een periode van nét wat minder structuur: een extra wijntje op het terras, de barbecue die wat vaker wordt aangestoken, vakantie-ijsjes tussendoor. Ook je huid heeft in de zomerperiode veel te verduren: zon, warmte, zweet, zonnebrandcrème en misschien zelfs wat te weinig regelmaat in je verzorging. Juist daarom is eind van de zomer hét moment om je gezondheid en huid weer even onder de loep te nemen.

1. Gun je huid een frisse boost

Een huid kan na de zomer vaak doffer ogen of wat onregelmatig aanvoelen. Een oppervlakkige peeling helpt om dode huidcellen te verwijderen en de huid weer fris te laten stralen. Wil je een stap verder, dan kan een diepere peeling uitkomst bieden – plan die wel op een geschikt moment in.

Daarnaast is dit hét moment om je huidverzorgingsroutine tegen het licht te houden:

• Retinol mag (blijven) terugkomen in je avondroutine. Met goede zonbescherming overdag kun je dit ingrediënt in de zomer veilig blijven gebruiken, maar vaak wordt de dosis in de zomer wat lager gehouden. In het najaar kun je die weer rustig ophogen.
• Check je producten: werken ze nog voor je huid, of is het tijd om iets bij te sturen?

2. Ruim je binnenkant op

Net als je huid kan je lijf van binnen ook wel wat “opschoning” gebruiken na de zomer. Vaak sluipen er ongemerkt gewoontes in die makkelijk en lekker, maar misschien ook wel wat minder gezond zijn. Tijd om de balans te herstellen:

• Keukenkastjescan: verwijder de producten waarvan je weet dat ze niet bijdragen aan je gezondheid (suikerbommetjes, vette hapjes, sterk bewerkte snacks).
• Voeding met power: kies voor pure, voedzame ingrediënten waar je darmen blij van worden, die je energie geven en die je hormonen in balans helpen houden.
• Alcohol & suiker: maak ze weer tot uitzonderingen in plaats van gewoontes. Geloof me: je gaat het verschil in energie en slaapkwaliteit echt merken!
  
  

3. Beweeg gestructureerd

Vakanties bieden ruimschoots gelegenheid voor recreatief wandelen, fietsen of zwemmen – maar het gewone leven is gebaat bij een minder ad hoc structuur. Een goed moment om sporten (weer) gericht in te plannen.
Vergeet daarbij niet: krachttraining staat met stip op nummer één als het gaat om gezond en vitaal ouder worden. Het helpt je spieren en botten sterk te blijven, ondersteunt je stofwisseling en geeft je energie.

4. Geef slaap prioriteit

De lange, lichte avonden maken langzaam plaats voor kortere dagen. Jammer misschien, maar wel goed nieuws voor je nachtrust. Als het ’s avonds minder lang licht blijft, geeft je lichaam ook eerder aan dat het tijd is om te gaan slapen. En koelere nachten bevorderen dat ook meer dan zwoele, warme of plaknachten.

Slaap is een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid. Een regelmatig slaappatroon houdt je hormonen in balans, versterkt je immuunsysteem en geeft je overdag meer veerkracht.

Tijd voor een reset

De overgang van zomer naar najaar is een uitgelezen moment om ‘opnieuw te beginnen’. Zie het als een kans om je gewoontes weer te verfijnen, je huid en lijf een boost te geven en frisse energie op te doen. Kleine stappen maken vaak al een groot verschil – en hoe eerder je start, hoe beter je de donkere maanden doorkomt.