Cafeïne: vriend of vijand voor je huid?

Voor veel mensen begint de dag pas echt na een kop koffie. Die heerlijke geur, die eerste slok, die oppepper – cafeïne is niet weg te denken uit het dagelijks leven. Maar wist je dat cafeïne ook voordelen kan hebben voor je huid? In dit artikel ga ik wat dieper in op de gezondheidsvoordelen van cafeïne, maar niet zonder een klein waarschuwend vingertje 😉.

Wat is cafeïne en waar zit het in?

Cafeïne is een natuurlijke stof die voorkomt in koffiebonen, theebladeren, cacaobonen en guaraná*. Het is een stimulerend middel dat je alert en energiek kan maken. Je vindt cafeïne in:

• Koffie (gemiddeld 80-100 mg per kop)
• Zwarte en groene thee (25-70 mg per kop, afhankelijk van de soort)
• Pure chocolade (ongeveer 20 mg per 30 gram)
• Energiedrankjes (tot 160 mg per blikje)
• Cola (ongeveer 30 mg per glas)

De voordelen van cafeïne voor je huid

Cafeïne wordt steeds vaker gebruikt in de cosmetische industrie, met name in huidverzorgingsproducten en -behandelingen. Dit is niet zonder reden: de stof heeft meerdere voordelen voor de huid.

1. Stimuleert de bloedcirculatie

Cafeïne heeft een vaatvernauwende werking, wat betekent dat het tijdelijk de bloedvaten vernauwt en daarna de doorbloeding stimuleert. Dit kan helpen bij een gezonde gloed en het verminderen van een doffe huid.

2. Vermindert donkere kringen en wallen

Doordat het de bloedcirculatie stimuleert, kan cafeïne helpen bij het verminderen van donkere kringen onder de ogen. Veel oogcrèmes bevatten dan ook cafeïne om zwellingen te verminderen en de huid een frissere uitstraling te geven.

3. Werkt ontstekingsremmend

Cafeïne is een antioxidant die helpt om vrije radicalen te bestrijden en ontstekingen te verminderen. Dit kan gunstig zijn voor mensen met een gevoelige huid of huidaandoeningen zoals rosacea en acne. Je vindt cafeïne ook vaak in gezichtsmaskers en scrubs.

4. Gaat huidveroudering tegen

Vrije radicalen zijn een belangrijke oorzaak van huidveroudering. Antioxidanten zoals cafeïne helpen om de huid te beschermen tegen schade door uv-straling en vervuiling. Dit kan rimpels en fijne lijntjes helpen verminderen.

5. Kan cellulitis verminderen

Cafeïne wordt vaak gebruikt in crèmes tegen cellulitis. Het helpt vocht uit vetcellen te trekken, waardoor de huid tijdelijk strakker oogt. Hoewel het geen wondermiddel is, kan een cafeïnehoudende crème in combinatie met massage een zichtbaar positief effect geven.

Overal waar ‘te’ voor staat…

Hoewel cafeïne dus voordelen heeft, is het belangrijk om het met mate te consumeren. Te veel cafeïne zoals we die vinden in koffie, thee en cacao kan namelijk negatieve effecten hebben, zoals:

• Uitdroging van de huid: Cafeïne werkt vochtafdrijvend, wat kan leiden tot een droge huid als je niet genoeg water drinkt. Een goede vuistregel: tegenover elke kop koffie moet een glas water staan. Het is niet voor niets dat je in sommige restaurants naast je bestelde espresso een glaasje water aangeboden krijgt.
• Verhoogde stresshormonen: Te veel cafeïne kan de aanmaak van cortisol verhogen, wat kan bijdragen aan huidproblemen zoals acne en vroegtijdige veroudering. Dit wil niet zeggen dat cafeïne altijd de (enige) boosdoener is in deze gevallen, er spelen uiteraard ook andere oorzaken mee. Overleg met je huidbehandelaar als je twijfels hebt.
• Slaapproblemen: Cafeïne kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden, vooral als het laat op de dag wordt geconsumeerd. Afgezien van een brak gevoel de volgende ochtend kan slechte slaapkwaliteit de huid doffer maken en het herstelproces vertragen, waardoor tekenen van vermoeidheid en veroudering eerder zichtbaar worden. Niet leuk om in de spiegel tegen te komen. (Meer over slapen, slaapkwaliteit en de gevolgen van (chronische) slaapdeprivatie vind je in mijn blogserie over Slaap en Positive Aging.)

Hoe haal je de voordelen uit cafeïne?

Om optimaal te profiteren van cafeïne zonder de negatieve effecten, kun je deze richtlijnen aanhouden:

• Houd het bij maximaal 3-4 koppen koffie per dag.
• Drink voldoende water om uitdroging tegen te gaan.
• Gebruik cafeïnehoudende huidverzorging, zoals crèmes en serums. We geven je graag advies over welke producten het beste bij jouw huid passen.
• Vermijd cafeïne in de namiddag en avond om slaapproblemen te voorkomen.

Kortom

Cafeïne kan een bondgenoot zijn voor je huid: het stimuleert de bloedcirculatie, vermindert wallen, werkt ontstekingsremmend en helpt tegen huidveroudering. Maar zoals met veel dingen geldt: gebruik het met mate voor het beste resultaat.

Wil je meer weten over huidverzorging en gezonde voeding? Je vindt uitgebreide informatie op onze website, en aan voeding heb ik deze blogserie gewijd.

Uiteraard ben je ook van harte welkom in de kliniek voor een advies op maat.

*Guaraná is een plant afkomstig uit het Amazonegebied en staat bekend om zijn hoge cafeïnegehalte. De zaden bevatten tot vier keer meer cafeïne dan koffiebonen. Het wordt vaak verwerkt in energiedrankjes en supplementen vanwege de langdurige en geleidelijke afgifte van cafeïne, wat kan helpen bij het verhogen van alertheid en energie.